【聊聊body】越吃越瘦,5種飲食原則打造易瘦體質,從此再也不怕多吃兩口

2017-06-22 10:36:32
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(圖片來源:pixabay)

健身不只為了更漂亮,更是幫未來買保障,現在的健康許下一個健康走跳的未來。除了運動之外,飲食也是一大關鍵,吃對了不只窈窕,還很健康。以下分享5種飲食方式,讓你越吃越窈窕。

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澱粉與蛋白質分開吃

許多人減肥時期不吃澱粉,但是澱粉身體動力來源,一定要適量攝取。為了避免一口白飯一口肉片吃得太開心,不妨考慮澱粉+蔬菜或者蛋白質+蔬菜的用餐方式。可以一天吃蛋白質一天吃澱粉,也能一餐吃蛋白質一餐吃澱粉,比起其他的減肥方式,分離法相對輕鬆。

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餐餐只吃七分飽

時有耳聞某些女明星已經很有沒有吃飽過了,其實意思是說每餐不要吃太飽,只要不覺得餓,維持在七分飽是最好的狀態。適當的補充營養,又減輕身體負擔,換句話說也可以改成少量多餐的模式,讓身體消化食物所用的熱量大於進食的熱量,就能達到減肥效果。

 

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下午四點過後不吃水果

有些人以為可以用蔬果取代正餐,雖然有可能會瘦,但是萬一水果的分量過多糖份的攝取一不小心就會過量。過量的糖不只瘦不下來,還有可能血糖過高,埋下另一個代謝隱憂。減肥時不妨考慮下午四點過後不要再吃水果,白天食用的水果也盡量以芭樂、番茄等甜度較低的為主。

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只吃真食物

真食物與原型食物是近來流行的詞彙,指沒有經過加工的食物,也就是說吃肉不要吃肉鬆、貢丸,吃水果而不是喝果汁,直接吃蔬菜比營養食品好。就算吃火鍋,也盡量選擇直接吃蔬菜以及肉片,吃東西講求眼見為憑,就避免加工食品中的添加物以及過多的鈉含量。

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不吃寒性食物,保持體內溫暖

從中醫的觀點來說,寒性的食物會影響身體代謝,尤其容易造成女孩子水腫。凡舉苦瓜、大白菜、生魚片等生冷的食物都不宜多吃,更重要的是要保持體內的溫暖,最好多喝雞湯、薑茶,才能幫助身體健康運作。

每個人的體質及生活習慣不同,適合的飲食方式也不同,參考專家建議,規律生活才是對身體最好的方式。

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